Creo que mi wishlist no va a acabarse nunca... pero seguro que muchas estáis enamoradas también de las mismas cosas que yo: primero los Funkos de Disney y ahora las famosas letras de A Little Lovely Company que abundan en Instagram... ¡pero no me diréis que no son bonitas!
A lo mejor sin ver la foto no sabéis de lo que os hablo, pero cuando veáis las fotos seguro que os suena y/o ya está en vuestra wishlist (y si no, al final del post lo estará, ¡palabra!)
Yo las empecé a ver hará un tiempo ya, y al principio pensaba que estaban hechas a medida, es decir, que tú les decías la palabra que querías y ellos te lo hacían. ¡Pero no! Es un paquetito que viene con un montón de letras y tú misma formas las palabras que quieres, y se unen con un brad (una especie de chincheta).
¡Ya llegó el nuevo nivel de Body Combat! ¡Y este es para valientes!
Como he visto que la mayoría de las que comentáis no hacéis estos ejercicios, cambiaré un poco el estilo del post, para que se haga más entretenido y no os suene todo a chino ;)
upsss, me acabo de dar cuenta del fallo! Es el nivel 65, no 57, menuda cantada!!
¡Empezamos con la tracklist!
01a. Calentamiento parte superior: We Came To Bang Feat.Luciana - 3LAU
01b. Calentamiento parte inferior: Levels(VIP Mix) - Filth Collins
02. Combat 1 (piernas): Ah Yeah so What - Will Sparks
03. Power Training 1: Lifting Me Higher - Dougal & Gammer
04. Combat 2: Enemies - Shinedown
05. Power Training 2: No Problem - Chase & Status
06. Combat 3: The Prodigy - The Day Is My Enemy
07. Muay Thai: Party Monster - Groove Moves
08. Power Training 3: Heart Bleeds - Re-Con & Damand Feat Mandy Edge
09. Abdominales: Black and Blue (Smackdown) - Long Hawke
10. Estiramientos: Love Me Anyway - Ginny Blackmore
En esta playlist de Youtube están todas las canciones:
Este nuevo nivel, como ya os decía, es muy duro. Los peores tracks son el 2 y el 5 (ya están marcados en rojo). El 5 no tanto, pero para mí el 2 además es el peor de todos los Body Combat que hecho hasta ahora (y llevo desde el 57).
El 2, aquí lo tenéis:
Yo os recomendaría que si queréis empezar a hacer Body Combat hagáis la opción sin salto. Al principio no cuesta nada porque aún estamos frescos, pero hay que recordar que el track es muy largo y que solo estamos en el 2.
El paso estrella de este track es el jump kick. Como la palabra indica, es un patada con salto. No sé exactamente cuántos tiene este track, pero os hartaréis.
El otro problemático es el 5:
Casi no hemos tenido tiempo de recuperación y ya vuelven los saltos. Por suerte, están al final del track, aunque eso no quita que no sean matadores. Y además este track también contiene dos sprints de 15 segundos. Pero no solo acabaremos con las piernas muertas, si no que gracias a los múltiples hooks, nos quedarán los brazos como gelatina.
Este track no es que requiera una habilidad especial para los movimientos, solo mucho aguante. Y aunque en el vídeo parece que sea más o menos asequible, pensad que es el track número 5 y que ya llevamos un buen cansancio por los demás tracks.
Pero no todo tiene que ser sufrimiento. Siempre hay un track al que le tenemos cariño y que estamos deseando que llegue. Los míos, generalmente son el 7. Y en este nivel no iba a ser menos. Es este:
Me encanta el ritmo que tiene (sobretodo cuando parece que la canción se solapa con otra) y los movimientos ¡Cuando llegan esos saltos soy feliz! Y soy una masoca pero también me encantan los running man (los tenéis en el minuto 3:20). Van muy bien para los abdominales y además es la satisfacción de superarte a ti misma aguantando hasta el final con este movimiento.
Los demás son todos como siempre. Siguen sin aparecer las patadas circulares en el calentamiento, pero han introducido un movimiento de capoeira que a mí no me gusta nada. También hay flexiones, que ya se han vuelto bastante habituales.
En general, este nivel me está gustando bastante a nivel de música y a nivel de ejercicios. Eso sí, lo que he hecho ha sido bajar la intensidad; normalmente hago dos clases por semana, pero con tanto salto he tenido que renunciar a un día porque luego estoy demasiado cansada en el trabajo.
¡Espero no haberos desanimado! Si estáis ya decididos a empezar os recuerdo que:
Llevéis ropa y calzado adecuados (ni se os ocurra ir con Converse ni Nrew Balance, que ya he visto a más de una llevarlas). Si lleváis unas zapatillas de crosstrainer, mejor.
Tengáis a mano una toalla para secar el sudor
Llevéis una botella de agua. Pero no os paséis bebiendo porque luego tendréis flato.
Si queréis, llevéis guantes. Protegen la muñeca y evita que se descontrole en según que movimientos
¡Espero que os guste el post! ¡La verdad es que no sé cómo hacerlo para que no sean un tostón!
¿Hay algo que os gustaría que explicara con más detenimiento sobre esta actividad? Yo no soy monitora de gimnasio ni mucho menos, ¡pero intentaré hacerlo lo mejor posible!
Hace ya varios días que quiero publicar este post pero entre una cosa y otra no he podido. Y quería escribirlo antes de irme de vacaciones porque a la vuelta ya estaremos más cerca del 65 que de este... ¡Así que aquí está!
Como siempre hago con estos posts, os pongo las canciones y debajo un pequeño comentario de las novedades de cada track :)
¡Espero que os guste! Por cierto, aquí tenéis el link de Body Combat 63, por si quéreis comparar uno con el otro :)
1a. (calentamiento tren superior): Freaks – Timmy Trumpet feat. Savage
¡Me encanta! El anterior me gustaba tan poco que ha sido fácil superarlo. Este es muchísimo más dinámico, en el otro era todo el rato lo mismo y sin apenas movimiento. Además en este la canción acompaña, y más para un calentamiento, porque si la primera canción es un tostón me cuesta que me guste el nivel entero, por lo menos los primeros días.
1b. (calentamiento tren inferior): Can’t You See – Shermanology & GRX
(la canción está incluída en el vídeo de arriba)
Esta canción me vuelve loca. Cuando dice oh can't you see, ¡ahí me matan! Y los movimientos me encantan, además noto que sí caliento las piernas, porque poco a poco voy subiendo más la pierna en las patadas laterales, cosa que en los otros no me pasaba. Han cambiado bastante los movimientos, porque estamos acostumbrados a hacer siempre las mismas cosas en este track, sobretodo la preparación de circular, que por primera vez desde que hago Body Combat (¡casi dos años!) no está.
Tanto el 1a como el 1b me gustan mucho más que las del nivel anterior a nivel de música y a nivel de movimientos. El 1b sí me gustaba (el 1a no, aunque al final te acostumbras), pero prefiero el de este.
2. (combate 1): I’m Shipping Up To Boston – Sway Spice
Este también me gusta mucho. Ya he dicho muchas veces que me encanta el jump kick, y en este hay. La canción también me gusta, la música es un poco celta, cosa que me encanta. Sin embargo, me gustaba más la del nivel anterior, era matadora pero me encantaba. Era más movida que esta, porque veníamos de un calentamiento muy light, y eso me gusta. Además, era ya un reto conmigo misma para ver si lograba mantener el mismo nivel cada vez. Llamadme friki...
3. (power training 1): You’ve Got The Love (Breeze & Modulate Remix) – Sosumi feat. Missy DJ
No me desagrada, aunque me gustaba mucho la del 63 (era uno de mis tracks favoritos del nivel). Los movimientos son los de siempre en este track, tampoco hay mucho que innovar. Pero lo que sí han añadido, que no habíamos hecho nunca, es hacer squats en medio del track. Aunque no lo parezca cansa, sobretodo por los saltitos que han entre squat y squat. Y han quitado el dynamic pull.
4. (combate 2): Blast Off – The Basic Proton
Se repite el mismo movimiento que en el track 1b y, ¡sorpresa! Siguen las abdominales en la mitad del track. Si las otras eran duras, estas son peores. El track se reduce a patadas laterales y abdominales. Aún así me gusta más que el otro, odiaba sus patadas laterales con desplazamiento, y en este han eliminado el movimiento.
5. (power training 2): Hot Right Now (Jag Skillz VIP Mix) – DJ Fresh
No me gusta nada. La música no está mal y eso ayuda a hacerlo más llevadero, pero es que todo el rato es lo mismo. Primero 7 upper cuts, luego 9, luego 11, y finalmente 15. Y luego lo mismo pero corriendo. Eso sí, es genial para subir pulsaciones, y al final del ejercicio acabas por los suelos.
Echaré mucho de menos el track 5 anterior, me encantaban sus combos...
6. (combate 3): Black Widow – Iggy Azalea feat. Rita Ora
¡Este track es lo peor! Está lleno de power lunges, y algunos se hacen sin estirar del todo las piernas. Es muy, muy duro. Empieza ligerito pero la cosa se complica bastante. Me gusta, pero es que el track 6 anterior era mi favorito, la canción me encantaba y además había jump kick... lo echaré de menos.
7. (muay thai): La Nina Mechanica – Engine Florida
¡La canción es una pasada! A mí este tipo de canciones me sacan fuerzas de donde no las tengo, sobretodo hacia el final, cuando toca running man. Para mí este tipo de tracks también son de superación personal, me reto a mí misma a acabar haciendo running man sin parar aunque ya no pueda más.
El track 7 anterior no me gustaba nada, más que nada por la canción. Y a mí cuando la canción no me gusta, ya le cojo manía al track, aunque los movimientos estén bien. Y lo mismo me pasa a la inversa, cuando la canción me encanta, los movimientos también.
8. (power training 3): If You surrender – The Truly
¡Me encanta la canción! Los movimientos son más o menos los de siempre, pero con esta canción pasa lo mismo que con la anterior: te hace sacar fuerzas de donde no las tienes para terminar el ejercicio a lo grande. El track 8 anterior también me gustaba, más o menos igual que este, no hay mucha diferencia entre uno y otro.
9. (acondicionamiento): Shell Shocked – The Proven Lab
Y ahora toca la peor parte: abdominales. Son durillas, pero diría que no tanto como en el nivel anterior. Han eliminado las tablas y han añadido otro ejercicio que no es tan duro. Se trata de ponerse boca abajo y levantar el tronco.
10. (estiramientos): Simply Amazing – Trey Songz
¡Y se acabó la tortura! Ahora una buena ducha y a esperar que salgan las agujetas ;)
En general me ha gustado bastante el nuevo nivel. Hay canciones que cambiaría por otras, como me pasa en todos os niveles, pero en conjunto sí me gusta.
¡Y este es el último post antes de las vacaciones! Aunque lo de vacaciones en el blog es un decir: no publicaré pero estaré igual de liada preparando nuevos posts, novedades y reorganizándolo un poco.
¡Que tengáis un feliz verano! ¡Nos vemos en setpiembre!
¡Ayer hice el nuevo nivel de Body Combat! Me dio pena dejar atrás las canciones del nivel 62 porque me gustaban casi todas, pero ya tocaba cambiarlo.
En mi gimnasio creo que van un poco atrasados y quizá vosotras ya hace días que hacéis el 63, pero por si acaso, aquí os dejo la tracklist:
Ya os adelanto que en el post se repiten mucho las palabras mucho peor, horrible y duro...
Y vamos a ver los cambios y lo que me ha parecido a mí... Pongo demostraciones de cada track, así no se hace tan pesado.
1a. Calentamiento
La primera parte de la canción me gusta, pero el trozo de los jabs y jabs cross no tanto, me parece muy repetitivo, además es más de la mitad del track así. Espero que con el tiempo me guste un poco más... Disfrutaba mucho más con el track anterior, eso que tampoco era de mis favoritas (creo que va a costar desbancar el calentamiento del 60).
1b. Calentamiento
¡La canción me encanta! Y los movimientos también, pero es muy cansado, no parece un calentamiento. Y ojo con las patadas laterales con el desplazamiento, ¡es un poco lioso! La pierna que no va a golpear tiene que pasar por detrás, porque si no no se puede hacer bien el movimiento.
Este track tiene como tres partes, en la primera hay mucho movimiento, en la segunda son todo lunges y finalmente viene la patada circular, como en todos los calentamientos.
El título de la canción le viene que ni pintado: Survival of the fittest. Me gusta mucho más esta que la del nivel anterior.
2. Combat 1
(pongo el vídeo de la presentación del nivel porque no he encontrado ninguno de este track entero, pero como abajo pone el número de track, veréis un poco de que va la cosa...)
¡Vuelven los power lunges! ¡Y ojalá fuera solo eso porque este track es la muerte! Después de las 30 o 40 patadas laterales mis piernas estaban ya para el arrastre, ¡qué dolor! En este nivel se han quedado descansados, ¡es todo durísimo! El segundo track del nivel 62 no me gustaba demasiado, ¡pero lo voy a echar tanto de menos!
Por suerte ya no hay más lunges en todo el nivel.
3. Power Training 1
(en el primer vídeo que he puesto está este track). ¡La canción me gusta mucho! Los movimientos son más o menos como siempre, hooks, muchos upper cuts y algún que otro jab, excepto a la mitad del track, que hay un movimiento que no había hecho nunca, y al día siguiente deja la espalda con unas agujetas bonitas... Se trata de abrir y cerrar los brazos mientras hacemos tijeras (el paso se llama dynamic pull). Dura un buen rato...
Me ha gustado bastante este track, es mucho más duro que el del 62, pero aún así está bien. Ya os digo que se han pasado muchísimo en este nivel... y eso no es nada, los tracks siguientes tienen tela también.
(para ver un poco de qué va, mirar el vídeo que he puesto en el track 2 ;)). ¡Aquí es donde llega el mayor cambio! ¡Flexiones en medio del track! Eso sí, son bastante moderadas.
El track empieza con un montón de patadas frontales, luego vienen patadas laterales con desplazamiento (como en el calentamiento) y luego vienen las flexiones. Es bastante horrible, mucho peor que el nivel anterior.
Por cierto, os recomiendo que si usáis guantes para hacer Body Combat, os los quitéis para este track. Yo lo hice con ellos puestos y me apretaban muchísimo. Al final tuve que hacer los demás tracks sin ellos porque me dolían las manos.
5. Power Training 2
Este también me gusta bastante. tiene bastante cardio, pero es uno de los más suaves del nivel (por no decir el más suave después del calentamiento, porque viendo el panorama...). Es más o menos como el del nivel anterior en cuanto a intensidad, aunque quizá este tiene un poco más. Me gusta mucho lo del paso frontal y también el movimiento de esquivar, que hace tiempo que no lo hacíamos.
6. Combat 3
(en el vídeo anterior sale este track). ¡Vuelve el jump kick! ¡Me encanta este paso! Es el típico track que me vuelve loca hacerlo, cosa que en el anterior no me pasaba con el 6, y eso que normalmente es uno de mis tracks favoritos. Este creo que es el único track que es menos duro que el del nivel anterior, al acabarlo no duelen tanto las piernas, al no tener lunges se nota.
7. Muay thai
¡Me da mucha pena dejar el track 7 del nivel 62 atrás! ¡Era mi favorito! La canción de este track se llama Dead, ahí lo dejo... Los movimientos son todos muy rápidos, además hay que hacer sprints y todo, horrible... y para rematar, running man, como no, aunque muchos menos que en el anterior.
Este no tiene nada de especial, es más o menos como todos los tracks 8: jab cross, upper cuts y hooks con combos. Me gusta mucho más que el del nivel 62, se me hacía muy pesado, sobretodo el trozo de correr.
9. Abdominales
Hay las odiadas tablas... aún así no me parece tan fuerte como las abdominales del 62, que me parecían mortales y nunca lograba hacerlo todo, ¡pero me gustaba tanto la canción!
En definitiva, se han vuelto locos con este nivel. Aún es pronto para ver adelantos del siguiente, pero dudo que sea peor que este. Lo que no me ha gustado es que no hay ninguna canción conocida, pero bueno, cuando ya lleve 2 meses haciéndolo será como si conociera estas canciones de toda la vida
Yo lo hice el lunes y mi intención era hacer el nuevo Body Pump ayer, pero me fue imposible, aún me duraba el cansancio, y tenía agujetas en la espalda por los dynamic pull.
¿Habéis probado ya el nuevo nivel? ¡Ya me diréis vuestras opiniones!
Quería haber hecho este post después del que hice explicando lo que era el Body Combat pero lo fui dejando y hasta ahora no lo he hecho. ¡Finalmente aquí está!
Empecé a hacer Body Combat hace justo un año, por lo que he hecho pocos niveles (se hacen 4 al año), así que los vídeos que voy a poner son todos a partir del nivel 56 que es el primero que hice. Todas las canciones son remixes, y unas son más conocidas que otras, pero lo que me pasa a mi siempre es que a medida que escucho una canción me acaba por gustar, así que me va a ser difícil quedarme con unas cuantas canciones. Intentaré no hacer el post muy largo, a ver si consigo poner como mucho tres tracks de cada nivel
Por cierto, estoy tan acostumbrada a oir las canciones con estos remixes que las mismas sin el remix me parecen lentas a más no poder! Se me hace rarísimo escucharlas y no me gustan ya.
Esta es de Flo Rida, y detrás lleva otra enganchada que es la de Don't Wake Me Up de Chris Brown (es el primer track del nivel 56, y los primeros tracks de cada nivel son de dos canciones porque es para hacer el calentamiento, los demás tracks son solo una canción). Me encantan las dos. Me acuerdo que el primer día que fui y empezó a sonar I Cry de Flo Rida a todo volumen noté una sensación de satisfacción total!
Del nivel 56 no pongo más porque lo hice solo dos veces y no acabé de acostumbrarme a él. Del nivel 57 me costará mucho no poner todos los tracks porque lo hice enterito (no falté ni un día) y le tengo mucho cariño.
Este no tiene remix. Gracias a Body Combat soy fan total de Fall Out Boy. Los conocí en la serie One Tree Hill pero no me acabaron de gustar, sin embargo ahora me encantan
Otra del mismo grupo y sin remix. Esta es para hacer los estiramientos (es el último track del nivel 57). Me gusta muchísimo, pero aún me gusta más la anterior
Este es mi track favorito (tanto por música como por movimientos) del nivel 57. Y precisamente lo he vuelto a hacer hoy, mi monitor habitual está de vacaciones y la sustituta ha hecho un mix de tracks de distintos niveles y uno era este
Vamos con el nivel 58
Pongo el track entero pero mi favorito es el segundo (el 1b), que es Scream de Usher. ¡Es brutal! Por si queréis ir directamente, empieza en el minuto 4:40
Este track es durísimo pero aún así la música me encanta. Es todo el rato saltando, pero la misma música parece que te anime a no rendirte
Vamos por el penúltimo nivel, el 59. Me hizo mucha pena pasar al 60 porque la primera canción me encantaba... Tanto que la tengo de tono en el móvil (soy muy friki jajaja). Estoy contenta porque hoy la he vuelto a hacer, pensaba que ya no la haría nunca más jejeje
¿Qué raro una canción de Combat tan lenta no? Como pone en un comentario del vídeo: A mí me duelen las piernas solo de oirlo. ¡Pues eso!
Esta canción cuando empieza desprende buen rollo :)
Y ahora el nivel actual, el 60. Me va a pasar igual que antes, a ver como lo hago para seleccionar pocas canciones...
Cuando escucho esto me vengo arriba. Aunque no sea en el gimnasio, da igual. Me vuelve loca esta canción. Detrás lleva pegada Roar de Katy Perry, que ayer escuché en la radio y me pareció una balada jejeje
Este es mi track favorito de este nivel
Y aquí el último. Este track es... peor que ninguno. Tanto que le suplicamos al monitor que no lo ponga, pero es cruel y nunca nos libramos....
¡Menudo post me ha quedado! Suerte que no hay mucha letra y es todo música.
Hace ya casi un año que hago Body Combat y me ha pasado volando. Recuerdo el día que empecé, el monitor preguntó si había alguien que era su primer día, y solo éramos otra chica y yo. El pobre todo el rato nos preguntaba si estábamos bien. Yo más o menos sobreviví, la otra chica a mitad de la clase se fue porque tenía ganas de vomitar.
Si llego a saber lo duro que es quizá ni hubiera empezado. Al día siguiente no podía moverme, literalmente. -Quería hacer baile pero no fui y decidí ir a la piscina a ver si se me pasaban las malditas agujetas y el dolor, pero casi no podía ni nadar.
¿Y porque seguí? Porque engancha. Ya salí de la clase con ganas de volver. Y al día siguiente, a pesar del horrible dolor, también tenía ganas de volver. Y volví, y el dolor no fue tan intenso pero aún tuve un poco al día siguiente.
De todas formas, en Body Combat tu eliges la intensidad. Puedes decidir no esforzarte, esforzarte un poco, o hacer como yo y probar tus límites. Puede que haya personas a las que no les resulte tan duro, pero si lo das todo, acabas exhausto, y además quemas unas ¡1000! calorías en tan solo una sesión. Mi monitor acaba chorreando, le caen chorros (sí, chorros) de sudor de todas partes, y eso también hace mucho, si el monitor se entrega, a ti también te entran ganas de darlo todo.
¿Y en que consiste?
Durante tres meses se hace una coreografía (llamada nivel) compuesta de 10 tracks (canciones, que en Body Combat se llaman tracks), 8 de los cuales son de trabajo intenso. El primero es de calentamiento y siempre se hacen los mismos movimientos (este track está compuesto por dos, llamados 1a y 1b). Después vienen 7 (aunque en una hora normalmente no nos da tiempo a hacerlos todos) de trabajo intenso, que combinan ejercicio de cardio con movimientos de artes marciales, boxeo, capoeira... y finalmente los dos últimos son de abdominales y flexiones (¡duras!) y estiramientos.
Cada tres meses cambia el número de nivel y los tracks. Y cada vez es un pelín más duro, se incorporan movimientos nuevos, se hacen más de los de siempre (como los upper cut) o se eliminan algunos (y en otro niveles los vuelven a poner).
La música es una pasada, son todo remixes y personalmente creo que tiene el 80% de culpa de que enganche tanto practicar esta clase. Sin la música (o con una música más lenta) no sería tan divertido ni para nada tan motivador. Y a mi me gustan más los remixes de Body Combat que la canción en sí. Recuerdo que en un nivel la canción de calentamiento era la de Troublemaker de Olly Murs ft. Flo Rida y me gustaba más el remix que la canción original, la encontraba lentísima.
¿Cuáles son sus beneficios?
Esto lo voy a copiar directamente de la página oficinal porque yo de estas cosas no entiendo, lo hago simplemente porque me gusta.
Mejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Tonifica y define los principales grupos musculares.
Quema muchas calorías (aproximadamente 737 calorías por clase) y disminuye el porcentaje de grasa corporal.
Mejora la coordinación y la agilidad.
Aumenta la densidad ósea.
Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del CORE.
Potencia la autoestima.
¿Qué se necesita?
Primero de todo, yo aconsejo tener un nivel iniciado en fitness, que no sea matricularse en el gimnasio después de estar tropecientos años sin hacer ningún tipo de deporte y meterse ya a Body Combat. Yo llevaba tres meses yendo al gimnasio cuando empecé y aún así lo pasé mal.
Se suda muchísimo, pero mucho, yo llevo ropa interior de recambio porque acabo bañada en sudor.
Y para hacer la clase, ropa y calzado adecuados (he leído que son más recomendables unas de cross-trainer que las de running. Yo tengo las primeras, no por nada, sino porque me gustaban las del monitor y las compré iguales en otro color. Son las Nike 5.0), una toalla para secar el sudor, una botella de agua para no deshidratarnos) y, eso es opcional, unos guantes. Yo los llevo porque me clavo las uñas en las manos y me hace daño. Hay gente que lleva una especie de vendas para proteger la muñeca. Y hay gente que no lleva nada, por ejemplo mi monitor no lleva guantes ni nada.
En principio quería hacer un solo post de Body Combat, pero veo que solo explicando lo que es ya me ha quedado larguísimo, así que lo dejaré aquí.
En otro explicaré otras cosas, como los movimientos y las canciones que más me han gustado. Ya llevo hechos 4 tracks (el de ahora es el cuarto que hago) y hay muchísimas canciones que me han encantado.
¡Vaya rollo os he soltoado! Pero espero que os guste. Ya me diréis si vosotros también estáis tan enganchados a Body Combat como yo ;)
